¿Sabías que el exceso de ruido puede afectar a nuestra fertilidad? Un exceso de ruido influye en nuestros biorritmos alterando la calidad del sueño. Eso hace que nuestro sistema de alerta esté activo demasiado tiempo, haciendo que nuestro eje de la fertilidad se altere.
Las alarmas, la música alta, los gritos… incluso el ruido mental (esa vocecilla interior que nos habla constantemente y que nos cuesta tanto dejar de escuchar)… mantienen a nuestro organismo sobreestimulado más tiempo del necesario, alejándose del estado de bienestar requerido para cualquier proceso de fertilidad.
Evitar algunos tipos de ruido en la vida cotidiana no es sencillo (el tráfico, una obra al lado de casa, aparatos domésticos…), pero estoy segura de que si te paras a pensarlo, muchas veces te rodeas de un ruido innecesario sin darte cuenta: ¿tienes la TV encendida sin escucharla? ¿Siempre que vas en el coche tienes la radio encendida para que te haga compañía? Si es así, empieza por apagar ambas de vez en cuando.
“Las grandes elevaciones del alma no son posibles sino en la soledad y en el silencio”, como decía Arturo Graf.
Dedicarte unos pocos minutos de silencio al día benefician a tu cerebro y fomentan un estado de relajación y bienestar, algo que debe acompañarte en estos momentos de tu vida.
Bueno… llámalo como quieras, pero prefiero que lo veas como su antesala. Luego ya hablaremos de meditación. Y es que el silencio es la esencia de la meditación, del estar sin esperar nada, sentarse y recogerse, aceptando lo que sea que venga a la mente…
En una sociedad enferma de ruido y actividad, de sobre información y exceso de estímulos, sentarse simplemente en silencio es un verdadero regalo para tu cuerpo.
Te doy algunos consejos para adentrarte poco a poco en los rituales del silencio:
Te animo a buscar cada día momentos de silencio para ti. Empieza por dos minutos una vez al día, luego dos veces al día, súmale una corta meditación de 5 minutos por la tarde o a primera hora de la mañana… Te prometo que solo esto, si eres constante, hará que te sientas mejor. Y si además cierras los ojos y te centras solo en tu respiración, te estarás aislando del ruido externo y, también, del ruido de tus propios pensamientos.
Si te unes a mi canal de telegram, comparto prácticas sencillitas y tomas de consciencia para ayudarte a adentrarte en este pequeño mundo que te brindará momentos de paz muy necesarios en tu proceso.
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Te abrazo fuerte,
Laura.
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LAURA SÁNCHEZ MUÑOZ. Travesía 2 de Febrero, 1. 28770 Colmenar Viejo (Madrid).
E-mail: info@conscienciayfertilidad.com
Esta es una de los deseos más comunes y que más rondan en la cabeza de las pacientes de reproducción asistida. Por eso quiero resumir en este artículo los siguientes puntos, para ayudarte a entender el concepto de “mejora de calidad ovocitaria” y todo lo que le rodea.
En la clínica de fertilidad en la que realicé mis dos primeros tratamientos de fertilidad, la Dra. me habló de los estrógenos como los malos de “mi película”. Tengo un ambiente estrogénico alterado (por exceso) y eso hace que tenga dolor menstrual y tendencia a tener pólipos endometriales y fibrosis en el útero. ¡Perfecto! ¿Y qué hago para solucionarlo…?
A medida que vamos cumpliendo años, nuestras células acumulan diversos tipos de daño que hacen que sus funciones empiecen a fallar. Como resultado, se dan alteraciones que solemos atribuir al envejecimiento, pero que en realidad son más prevenibles de lo que pensamos.
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